MEMPERALAJARI TEKNIK RENANG GAYA PUNGGUNG

Kenapa para perenang yang sering kita lihat itu sepertinya berenang dengan sangat cepat, dan kian hari bertambah cepat saja gerakannya? Jawabannya adalah karena latihan dan mempelajari gerakan renangnya setiap hari. Salah satu gaya dalam berenang yang paling menyenangkan adalah olahraga renang gaya punggung. Olahraga renang gaya punggung ini selain menyenangkan, juga dapat membuat rileks di dalam air.

Olahraga Renang Gaya Punggung

Gerakan gaya punggung tidak mudah dipelajari, namun paling menyenangkan dilakukan saat di atas kolam, saat kita berbaring mengapung di atas air, dan memandang langit yang luas di atas kita. Apalagi jika keadaan sedang tak hujan atau panas, tentunya.

Kesulitan renang gaya ini adalah ketika melakukan olahraga renang gaya punggung ini, perenang tak dapat melihat arah renangnya, sehingga selalu muncul kekuatiran akan menabrak orang lain jika di kolam umum, atau menabrak pinggir tembok kolam renang. Namun tenang saja, dengan latihan yang teratur dan konsisten, tentunya kekuatiran itu akan hilang dengan sendirinya.

Teknik Gaya Punggung

• Gaya punggung menggunakan gerakan kincir angin.

• Bayangkan tubuh kita adalah sebuah jam. Kepala sebagai jam 12, kaki di jam 6. Tangan kanan di jam 11 dan tangan kiri di jam 1.

• Tangan menghadap keluar ketika masuk ke air, dan akan tenggelam sekitar 15 cm sebelum mengayuh ke belakang. Ketika tangan mengayun menuju kaki, Anda mendorong dalam air.

• Dan saat putaran tangan selesai, berhenti di dekat kaki dan menghadap ke bawah kolam.

• Pada saat bersamaan, tangan yang satu lagi melakukan gerakan yang sama. Begitu terus dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.

• Ketika tangan mencapai titik tertinggi di atas permukaan air, posisinya menghadap keluar dan kelingking yang masuk duluan ke air.

• Tubuh akan maju dengan sendirinya bersamaan dengan kayuhan tangan.

• Kaki juga akan membantu dengan gerakan menendang ke atas (kebalikan tendangan gaya bebas) karena tubuh kita menghadap ke atas.

• Lutut sedikit tertekuk saat kaki melakukan gerakan tendangan.

• Usahakan agar tidak banyak air yang menciprat dari tendangan kaki.

Gerakan Memutar Olahraga Renang Gaya Punggung

• Saat mendekati pinggir kolam, perenang gaya punggung di perbolehkan melakukan satu kali kayuhan gaya bebas untuk melihat letak dinding kolam.

• Jangan sentuh dinding kolam.

• Putar tubuh ke depan, luruskan kaki dan tendang dinding kolam dengan kaki sekuat tenaga dengan tangan lurus ke belakang kepala.

• Lalu gerakkan kaki, bawa kepala ke atas permukaan air, dan lanjutkan gerakan gaya punggung.